아름다운피부과 로고

  • 로그인
  • 회원가입
  • 사이트맵

체형클리닉 OBESITY CLINIC 한번더 생각한다면 아름다운피부과 첨단장비와 새로운 시술로 대한민국 피부과의 중심을 지켜가고 있습니다.

늘 당신 곁에서 아름다운피부과가 함께 합니다.

니트다이어트란? 니트다이어트 특별한 운동없이 일상생활 중에 활동량을 늘려 칼로리를 소모하는 방법 버스 한 정가장을 걸으면 시간당 210KCAL가 소모되고, 버스나 지하철에서 뒤꿈치를 들고 서있으면 시간당 55KCAL, 엘리베이터 대신 계단을 이용하면 20분을 걸을 경우 118KCAL가 소모됩니다. TV를 볼 때 똑바로 앉고 리모컨 사용을 자제하면 편하게 앉은 자세보다 1.5배의 열량이 소모됩니다. 서서 빨래 개기, 제자리에서 걸으며 통화하기, 집안일 할 때 음악에 맞춰 몸 흔들기 등도 효과적인 방법이며 책상에 오래 앉아 있는 경우에는 500ML 생수를 두세 병 옆에 두고 시간 날 때마다 들어올리세요. 실내온도를 조금 낮추면 체온을 유지하기 위해 열량 소모가 늘어납니다.

친환경 다이어트 영국의 환경잡지 '에콜로지스트'에 실린 '중대한 비만 문제'라는 기사에서는 세계적인 비만 증가의 원인으로 환경오염과 인공 화학물질을 꼽았습니다. 우리 몸에 알게 모르게 녹아 있던 화학물질(식품첨가물, 농약, 방부제, 인공색소)이 신경계와 호르몬계의 조절 기능을 교란시켜 적게 먹어도, 열심히 운동해도 살이 빠지지 않는 상태로 만드는 것 가능하면 친환경·유기농 식품을 섭취하고, 독성 물질을 해독시키는 과일·채소·잡곡류를 많이 먹어야 다이어트 도움이 됩니다. 집 안에서 산세비에리아·알로에베라 등 공기정화 효과가 있는 식물을 키우거나 몸에 직접 닿는 샴푸나 바디로션 등 유기농 제품을 이용하는 것도 방법입니다.

야식증후군이란? 하루 음식 섭취량 중 저녁에 먹는 양이 전체의 반 이상을 차지하는 경우를 야식증후군이라 합니다. 밤에는 에너지를 소비하는 방향으로 작용하는 교감신경의 활동이 저하돼 조금만 먹어도 지방으로 축전돼 살이 찝니다. 하루 세 끼 규치적으로 식하고 저녁식사는 가볍게하면 저녁 6시 이후에는 음식을 먹지 않아야 합니다. 야식증후군 자가진단 항목 -점심은 패스트푸드나 분식류로 간단하게 때운다 -저녁에는 ‘편안한 소파에 누워 맛있는 걸 먹으며 TV나 보며 자야지’라고 생각한다 -스트레스 받은 날 밤이면 자신도 모르게 많이 먹는다 -아침에는 입맛이 없다 -밤에 잠이 오지 않는다 -하루 섭취 칼로리 대부분을 저녁식사 때 섭취한다 -저녁식사는 항상 오후 7시 이후에 한다 -저녁 TV 프로그램에 나오는 음식을 먹고 싶다는 생각을 자주 한다 -잠자리에 누워 공복감을 느낀 적이 많다

살빠지는 요령

  • 다이이트 일기 쓰기 사진

    다이어트 일기 쓰기

    하루에 먹은 음식을 적으면 얼마나 많은 칼로리를
    먹었는지 꼼꼼하게 체크할 수 있습니다.
  • 규칙적인 식사

    규칙적인 식사

    원푸드 다이어트나 식사를 거르면 일시적인 감량
    은 되지만 대사율이 떨어지므로 요요가 오기 쉽기
    때문에 잘짜여진 식단이 중요하다
  • 외식횟수 줄이기

    외식횟수 줄이기

    외식은 안하는 것이 도움이 되지만 하게 된다면
    저녁보다 점심에 하는 것이 좋으며 술이나 후식은
    먹지 않는 것이 좋다.
  • 오시는길
  • 온라인상담
  • 공지사항
  • 치료후기
  • 맨위로